Alma littera

Kaip mikrobiomas gali pagerinti jūsų psichinę, fizinę, emocinę sveikatą ir padėti išsivaduoti iš ligų

„Tai meistriškai parengtas vadovas, padėsiantis pasirūpinti savo žarnynu, kad jis galėtų pasirūpinti jumis.“ 

DR. DAVID A. SINCLAIR, HARVARDO MEDICINOS MOKYKLOS GENETIKOS PROFESORIUS

ŠI NOVATORIŠKA „NEW YORK TIMES“ BESTSELERIŲ SERIJOS APIE MITYBOS PARADOKSUS DALIS – TAI AUTORITETINGAS DR. STEVENO R. GUNDRY DARBAS, IŠSAMIAI SUPAŽINDINANTIS SU ŽARNYNO BIOMU IR JO ĮTAKA MŪSŲ SVEIKATAI. KNYGOJE ŽARNYNO GALIA NUŠVIEČIAMA NEĮSIVAIZDUOJAMAI SUDĖTINGA IR PROTINGA EKOSISTEMA, LEMIANTI MŪSŲ BENDRĄ SAVIJAUTĄ, PATARIAMA, KAIP IŠGYDYTI ŽARNYNĄ, KAD IŠVENGTUME ĮVAIRIŲ LIGŲ ARBA IŠ JŲ IŠSIVADUOTUME. 

Knygoje Žarnyno galia dr. Stevenas R. Gundry pristato naujausius mokslo atradimus, patvirtinančius, kad Hipokratas buvo teisus: visos ligos prasideda žarnyne. Sutrikusi mikrobiomo pusiausvyra neigiamai atsiliepia žmogaus imuninei sistemai, hormonų lygiui, psichikos sveikatai bei gyvenimo trukmei ir didina riziką susirgti ne tik artritu, diabetu ar vėžiu, bet ir autoimuninėmis, širdies ir neurodegeneracinėmis ligomis. Tačiau pasveikti arba išvengti šių ligų galima ir gydant žarnyną, tik turime tinkamai elgtis su jame gyvuojančiais mikroorganizmais. Knygoje Žarnyno galia dr. Gundry atskleidžia, kaip tai pasiekti.

• Knygoje sužinosite, kaip atgauti žarnyno sveikatą, kad mikrobiomas, o kartu ir visas mūsų organizmas galėtų optimaliai funkcionuoti. 

• Rasite detalų mitybos planą su maisto produktų sąrašais ir receptais, skirtais mikrobiomui išgydyti ir jo pusiausvyrai atkurti. 

• Susipažinsite su pačia naujausia informacija ir priemonėmis, padėsiančiomis susigrąžinti sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Medicinos daktaras Stevenas R. Gundry yra Tarptautinio širdies ir plaučių instituto Palm Springse, Kalifornijoje, ir Atkuriamosios medicinos centrų Palm Springse, Santa Barbaroje ir Beverli Hilse direktorius. Kartu su kitais bendraminčiais jis įkūrė telemedicinos platformą „GundryHealth.com“, kurioje teikiamos autoimuninių ligų, dirgliosios žarnos sindromo ir padidėjusio žarnyno pralaidumo gydymo paslaugos. Padaręs išskirtinę chirurgo karjerą dirbdamas profesoriumi Loma Lindos universitete ir Kardiotorakalinės chirurgijos skyriaus vadovu, dr. Gundry savo profesinį kelią pakreipė kiek kita linkme ir ėmė verstis mitybos pokyčiais bei papildais grįstu šiuolaikinių ligų gydymu. Jis yra ne vieno „The New York Times“ bestselerio autorius, labai populiarios tinklalaidės „Dr. Gundry Podcast“ vedėjas ir vienas iš bendrovės „GundryMD.com“, gaminančios papildus, odos priežiūros priemones ir maisto produktus, įkūrėjų. Recenzuojamuose žurnaluose jis yra paskelbęs daugiau nei tris šimtus straipsnių apie mitybą ir papildų vartojimą gydant diabetą, padidėjusį žarnyno pralaidumą, širdies, autoimunines ir daugelį kitų ligų. Dr. Gundry su žmona Penny ir keturiais (tarp jų dviem naujais išgelbėtais) šunimis gyvena Palm Springse ir Montesite, Kalifornijoje. 

Skaitytojams nuo 12 m.

Talentingasis bestselerių autorius Christopheris Paolinis sugrįžta į skaitytojų pamėgtą Eragono pasaulį su įspūdinga epine fantastine istorija, kuri prasideda praėjus metams po „Paveldėjimo“ ciklo įvykių. „Murtagas“ prikaustys tiek skaitytojus, pirmą kartą panirsiančius į Eragono pasaulį, tiek į jį sugrįžtančius.

Pasaulis nebesaugus Drakono Raiteliui Murtagui ir jo drakonui Dygliui. Blogasis karalius nuverstas, ir jiedviem tenka atsakyti už tai, kokį vaidmenį, kad ir nenoriai, atliko valdant tironui. Dabar jie nekenčiami ir vieniši, ištremti į visuomenės paraštes. 

Net ir stojus taikai, šešėliuose šnibždama apie keistus nutikimus Alagezijos pakraščiuose, dvelkiančiuose siera, ir Drakono Raitelis panūsta išsiaiškinti tiesą. Kelionėje po pažintas ir dar neištirtas žemes Murtagas ir Dyglys turės panaudoti visus savo ginklus – nuo magijos iki jėgos, – kad surastų ir pergudrautų paslaptingą raganą... kuri yra kur kas galingesnė, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. 

Vienas iš skaitytojų mėgstamiausių „Paveldėjimo“ ciklo personažų Murtagas pasaulyje, kuris jį atstūmė, turės atrasti, kas jam dar liko svarbaus. 

„Užburiančios fantastikos rašytojas“ – The Boston Globe

Christopher Paolini – „Paveldėjimo“ ciklo („Eragonas“, „Vyriausiasis“, „Ugnies kardas“, „Paveldėjimas“) autorius. Eragono pasaulio ir Fraktalinės visatos kūrėjas. Pasiekė Gineso rekordą kaip jauniausias bestselerių serijos autorius. Australijos kariuomenėje įgijo snaiperio kvalifikaciją. Škotijos dvarininkas. Pakliuvo į susišaudymą... ne kartą. Vaikystėje Aliaskoje jį persekiojo briedis. Kennetho ir Talitos pirmagimis. Jo vardas įrašytas Marse. Vyras. Tėvas. Užduodantis klausimus ir pasakojantis istorijas.

Daugelio tarptautinių bestselerių autorius George’as R. R. Martinas pavergė milijonų skaitytojų širdis fantastine penkių knygų „Ledo ir ugnies giesmė“ serija, pasklidusia po pasaulį didesniu nei 90 milijonų tiražu.

 „Tokio didingo kūrinio vertėjo palaukti.“ Entertainment Weekly

Lanisteriai įsitvirtino Karaliaus Uoste, Geležiniame soste sėdi mažasis Tomenas, o už jo nugaros stovi valdinga karaliaus motina Sersėja. Iš Septynias Karalystes siaubusio karo liepsnos liko tik rusenančios žarijos, tačiau taikos ir ramybės metas dar neatėjo. Dorno Marteliai ir Vinterfelo Starkai pasirengę atkeršyti už savo mirusiuosius, Geležies salose piratų pajėgas telkia naujasis geležinių karalius Euronas Varnaakis, o Vesterose knibžda kraugerių žudikų ir plėšikų būriai.

Mirtina grėsme alsuoja ir prie ledinės Sienos su savo antgamtine kariauna artėjantys Kiti. Iš Šiaurės į Vesteroso pietuose esantį Senmiestį skubantis Nakties sargybos meisteris Samvelis Tarlis Citadelės mokslinčių knygose tikisi rasti atsakymus, padėsiančius nugalėti mirusiuosius. Tačiau gyviesiems skirto laiko atsargos negailestingai tirpsta, o virš brolžudiškų kovų nualintos žemės tvyro pragaišties šešėliai.

Ketvirtojoje serijos „Ledo ir ugnies giesmė“ knygoje George’as R. R. Martinas visą dėmesį sutelkia į įvykius Karaliaus uoste, Geležinėse salose, Dorne ir kitose Vesteroso vietovėse. Sumaniai išlaikydamas intrigą, autorius ruošia skaitytojus naujiems iššūkiams ir kraują stingdantiems siužeto posūkiams. 2005 m. išleista „Varnų puota“ tapo „New Yourk Times“ bestseleriu, taip pat buvo nominuota 2006 m. „Hugo“, „Locus“ ir Britanijos fantastinės literatūros premijoms.

„Martinas yra geriausias didingos epinės fantastikos tradicijos atstovas. Tiesą sakant, dabar būtų pats laikas paskelbti jį amerikietiškuoju Tolkienu.“ 

Time

Greito tempo, jaudinančių nuotykių, mįslių ir humoro kupinoje istorijoje Antrojo pasaulinio karo fone skleidžiasi brolio ir sesers ryšys, patvirtinantis, kiek jiedu kartu gali nuveikti suvieniję jėgas. 

1940 m. vasara. Ramaus būdo devyniolikmetis Džeikobas Novisas ir jo nenuorama keturiolikmetė sesuo Lizė dievina mįsles ir galvosūkius. Ir štai pasitaiko proga tapti vieno jų dalimi – jiedu įsipainioja į vieną didžiausių Antrojo pasaulinio karo paslapčių. Džeikobas darbuojasi su iškiliausiais šalies protais Britanijos kodų šifravimo bazėje Blečlio Parke, kur siekiama nulaužti nacių Enigmos šifrą, o Lizė imasi aiškintis mįslingą motinos dingimą.

Mūšis dėl Britanijos įsisiautėja, Hitlerio pajėgos nenumaldomai artinasi. Prie Džeikobo ir Lizės durų randasi keistų koduotų žinučių, aplink Blečlio Parko vartus sukiojasi grėsmingas inspektorius. Ar žinutės skirtos jiems? Gal tai spąstai? Ar Enigmos mįslės ir jų motinos dingimas susiję? Dažnai besivaidijantiems Džeikobui ir Lizei reikia išmokti dirbti kartu, nes jiems skubant atskleisti vieną užuominą po kitos aiškėja pribloškianti galvosūkio atomazga... ir laukia didelis iššūkis: kiek ilgai reikia saugoti paslaptį?  

„Blečlio mįslė“ – nuostabus istorinės literatūros kūrinys, kuris gimė jėgas suvienijus dviem puikiausiems jaunimo literatūros autoriams. Šioje knygoje nuotykiai, jaudulys, humoras, didvyriškumas ir nuoširdumas skleidžiasi didžiausių pavojų, kokius galima įsivaizduoti, fone“, – James Ponti, „New York Times“ bestselerio „City of Spies“ autorius.

„Traukit savo Enigmos mašinas! Sepetys ir Sheikinas sukūrė jaudinantį pasakojimą apie Antrojo pasaulinio karo laikų kodų laužytojus. Jūsų laukia nuotykiai, šifrai, paslaptys ir šnipai“, – Alanas Gratzas, „New York Times“ bestselerio „Refugee“ autorius.

„Blečlio mįslė“:

• Nors pagrindiniai veikėjai išgalvoti, knygoje daug tikrų faktų apie Antrąjį pasaulinį karą ir kodų laužytojus.

• Jaudinanti ir įtempta istorija, kuriai humoro ir lengvumo suteikia energingas Lizės charakteris.

• Nėra pasakojama apie Antrojo pasaulinio karo siaubus.

• Talentingų ir apdovanotų autorių duetas sukūrė prikaustančią istoriją. 

Dr. Irvinas D. Yalomas (g. 1931 m.) – vienas žymiausių pasaulio psichiatrų, terapeutas vizionierius, Stanfordo universiteto profesorius ir tarptautinių bestselerių autorius. Jis parašė ne vieną mokslinį darbą ir net keletą visame pasaulyje išpopuliarėjusių romanų. Kiekvienas iš jų išverstas į keliasdešimt kalbų, susilaukė puikių įvertinimų ir neabejotinai buvo įrašytas į literatūros istoriją.

Žymūs autoriaus darbai yra „Kai Nyčė verkė“, „Melagis ant kušetės“, „Gydymas Šopenhaueriu“, „Meilės budelis“, „Mamytė ir gyvenimo prasmė“, „Mirties ir gyvenimo klausimas“ – dvigubi memuarai, parašyti kartu su jau mirusia žmona dr. Marilyn Yalom. Jo vadovėliai „Grupinės psichoterapijos teorija ir praktika“ ir „Egzistencinė terapija“ naudojami visame pasaulyje besimokančių terapeutų. 2014 m. apie jį sukurtas dokumentinis filmas „Yalom’s Cure“. Įpusėjęs devintą dešimtį daktaras Yalomas gyvena Šiaurės Kalifornijoje ir toliau rašo.

„Širdies valanda“ – valandos trukmės seansų rinkinys, kuriame pripažįstamas tylus didvyriškumas, reikalingas norint užsiimti terapija ir ištirti save, kad galėtum kuo labiau mėgautis gyvenimu ir priimti savo mirtingumą. „Širdies valanda“ demistifikuoja psichiatrą – čia jis neatrodo kaip antgamtinių galių turintis telepatas, neklystantis, bet į save pažvelgęs metafiziniu rentgenu. Knyga paveiki ir provokuojanti sąmoningumą, į kurį gali vesti tikras terapijos seansas.“

Paul Cowling, ArtsHub

„Žymaus psichoterapeuto Irvino Yalomo nuomone, santykiai gydo. Šią filosofiją jis įtaigiai perteikia pasakodamas apie tai, kaip suderino terapinę praktiką ir asmeninį atminties silpimo procesą. Yalomo smalsumas, meistriškas ir atviras savo paties trūkumų įvardijimas ir gebėjimas prisitaikyti prie akimirkos poreikių suteikia daug džiaugsmo ir persmelkia istorijas, paremtas asmeniniais apmąstymais apie tapatybę, senėjimą, netektį ir mirtį.“

Fiona Capp, The Sydney Morning Herald

Nesu skaičiusi kito tokio jaudinančio ir daugiasluoksnio romano...

JODI PICOULT

Graži, jautri ir švelnumu alsuojanti istorija. Himnas neblėstančiai meilei. 

MARJAN KAMALI

Kai meilė stipresnė už gyvenimą ir mirtį.

Ši knyga sudaužys jums širdį. Ir padės ją sulipdyti iš naujo.

Džozefas ir Evelina neišskiriami nuo pat vaikystės. Iš nerūpestingų žaidimų draugų jie tapo mylimaisiais, o vėliau – ir vienas kitam atsidavusiais sutuoktiniais, kartu įveikusiais ne vieną išbandymą. 

Po šešiasdešimties kartu nugyventų metų pora sužino apie sunkią Evelinos ligą ir pasiryžta paskutiniam bendram sprendimui: dar metai kartu, kupini prasmingų akimirkų su artimaisiais, kelionių praeities prisiminimais ir paskutinių svajonių išsipildymo. O tada ketina kartu užbaigti savo meilės istoriją. 

Jų suaugę vaikai turi rasti savyje jėgų gerbti tėvų sprendimą. Tarp praeities prisiminimų ir dabarties pasirinkimų mezgasi jautrus pasakojimas apie ilgo gyvenimo prasmę, apie netobulą, bet tvirtą meilę ir apie tai, kaip išmokti paleisti.

Nepamirštama ir nepaprastai romantiška istorija: jaudinanti duoklė neblėstančiai meilės galiai, kartu praleisto gyvenimo šventė ir priminimas, kad net tamsiausiomis akimirkomis visada yra vilties ir grožio.

Jei pasiilgote tikros, gilios meilės istorijos – rinkitės šią.

Prima 

Griebkite nosinaites ir sukvieskite knygų klubą – tai knyga, kurią privalote perskaityti! 

Pam Jenoff

Karūna gali atitekti tik vienam.

METAS VALSTYBĖS IŠDAVYSTEI.

Jusano karalius turi mirti.

Penki pavojingiausi šalies melagiai buvo paslaptingai sukviesti vienai bendrai misijai: nužudyti karalių dievą Juną. 

Jis to nusipelnė. Valdant jo negailestingai, nemirtingai rankai, aristokratai klesti, o vargšai ir nekaltieji yra įkalinami, sužlugdomi ar parduodami.

O dabar visi penki kalavijai ateis pas jį. Kiekvienas ragavo kartėlio – tarp jų samdomas smogikas, ieškantis atpirkimo, daili žudikė, trokštanti laisvės, net ir princas, ištremtas už savo žiaurius nusikaltimus. Nė vienas neįstengia atsispirti saldžiai, ledinei keršto vilionei.

Jie gali sutarti žudyti.

Gali sutarti išduoti.

Bet tiems penkiems žudikams, pasikausčiusiems apgavikams, melagiams ir išdavikams negana sukurti sąjungą. Norėdami išgyventi, jie turi išmokti pasitikėti vieni kitais. Jiems suartėjus, tarp grupelės narių gali įsiplieksti ir meilė... Ar tai neapsunkins misijos?

Juk karūna atiteks tik vienam.

Tegul laimi geriausias melagis.

Korėjos mitologijos įkvėpta greito tempo romantinė fantastika, nuo kurios neatplėšite akių iki paskutinio žodžio.

Mai Corland yra korėjiečių kilmės amerikietė teisininkė ir rašytoja, gimusi Seule ir įvaikinta Niujorke gyvenančios šeimos. Iš ten ji pabėgo nuo žiemos studijuoti Floridoje, Rolinso koledže ir Majamio universitete. Dėl daugelio abejotinų sprendimų ji šiuo metu vėl gyvena šaltyje su savo partneriu, vaikais ir auksine žuvele, kuri pergyvens juos visus. Kai nerašo, ją galima rasti miegančią arba prilipusią prie savo latės aparato. Mai rašo knygas vaikams ir jaunimui Meredith Ireland slapyvardžiu ir už jas yra pelniusi nemažai apdovanojimų. Jos serijos „Penki lūžę kalavijai“ pirma knyga vos pasirodžiusi tapo bestseleriu.

Kristina Petrauskė – istorikė, radijo laidų vedėja, dirbanti Vytauto Didžiojo karo muziejuje. „Instagram“ ir „Tik tok“ platformose dar žinoma kaip Chistorikė, savo paskyrose populiarinanti LDK istoriją ir kultūrą. Šiuo metu tyrinėja LDK XVI-XVII a. karybos ir kultūros istoriją, tačiau taip pat didelį dėmesį skiria kasdienybei. Apie neįprastą XVII a. kasdienybę ir jos romanas.

1630 metai. Slanimas – turtingas Lietuvos Didžiosios Kunigaikštystės miestas, Sapiegų giminės valda. Vilniaus vaivados Leono Sapiegos valdinė Ona, pravarde Korotka, apkaltinama kerėjimu. Vienas Slanimo miestietis pareiškia, kad Ona nužiūrėjo jo žmoną, o žydas prekeivis dievagojasi buvęs jos prakeiktas. Tardoma kaltinamoji, vildamasi išsigelbėti, išsitaria žinanti, ką išties derėtų siųsti į laužo liepsnas. Gretimo kaimo popo žmoną bajorę Rainą, visų gerbiamą pribuvėją. Ji užkerėjusi Vilniaus vaivados sūnų Joną Stanislovą Sapiegą ir užleidusi jam melancholiją. Ona tikina žinanti, kaip Sapiegą atkerėti, kad šis vėl jaustųsi laimingas ir vėl užsimanytų vesti, bet ar ja patikės teisėjai? Ar Raina stos prieš teismą ir ar kilmingajai pavyks išvengti Salemo raganų lemties?

Šio sodraus istorinio romano siužetą autorei diktavo XVII amžiaus dienoraščiai, prisiminimai, laiškai, kelionių aprašymai ir visa, kas kūrė daugiaetninę LDK kultūrą, o daugelis knygos personažų iš tiesų kadaise gyveno.

Elspetai reikia pabaisos. 

Bet gal pabaisa – ji pati?

Kad išgyventų niūrioje, miglos supamoje Klystkelių karalystėje, Elspetai Ožekšnei reikia ne vien sėkmės – jai reikia pabaisos. Pavadina jį Košmaru – tą nenuspėjamą padarą, apsigyvenusį jos galvoje. Jis ją gina. Jis saugo jos paslaptis. 

Bet viskas turi savo kainą, o ypač magija. 

Vieną vakarą girios kelyje sutikus paslaptingą plėšiką, Elspetos gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis. Pakliuvusi į šešėlių ir išdavysčių pasaulį, mergina prisideda prie pavojingo žygio išgelbėti Klystkelius nuo juodosios magijos užkrato. Deja, paaiškėja, kad plėšikas – tai paties karaliaus sūnėnas, pavojingiausių Klystkelių vyrų kapitonas, karalystės išdavikas ir... jiedu negali vienas kitam atsispirti. 

Tamsus, turtingas maginės fantastikos romanas apie merginą, kuriai teks išgelbėti karalystę išlaisvinus savyje slypinčią pabaisą.

„Detaliai sukurtas tamsus pasaulis, kuris skaitytojui iš karto atrodo pažįstamas, savitas ir geidžiamas.“  Chicago Review of Books

„Vaizdingas, šiurpus pasakojimas... R. Gillig suteikia naujų spalvų gerai pažįstamiems fantastikos pasauliams.  Paste Magazine 

 „Ši kerinti tamsi pasaka apie kraują, įtūžį ir kartų pasirinkimą nunešė į migloje skendinčias girias, kupinas pavojų ir meilės.“ Davinia Evans, knygos „Notorious Sorcerer“ autorė

Rachel Gillig gimė ir užaugo Kalifornijos pakrantėje. Baigusi literatūros teorijos ir kritikos studijas Kalifornijos Deiviso universitete, dabar rašo bei mokytojauja. Autorė mėgsta gulėti apsisupusi antklodėmis ir mintyse kurti naujus romanus, dar jai patinka sodininkauti arba vaikštinėti su savo vyru, sūnumi ir pudeliu Wally. Ne viena jos knyga jaunimui pateko į „New York Times“ bestselerių sąrašą.

THE NEW YORK TIMES bestseleris

Aš esu Anė Vilks. Tavo...

– Žinau. Mano didžiausia gerbėja.

– Taip, – šypsodamasi patvirtino ji. – Teisingai.

Polas Šeldonas galvojo, kad pagaliau yra laisvas. Jis ką tik nužudė Mizerę Častein. Padaręs tai pajuto palengvėjimą ir džiaugsmą. Mizerė – pagrindinė jo romantinių bestselerių serijos veikėja, sukrovusi jam turtus. Bet dabar ji mirusi. Ir Polas gali pradėti rašyti rimtus kūrinius.

Ambicingus Polo planus pakoreguoja automobilio avarija. Sukaustytas įtvarais ir kamuojamas pragariškų skausmų jis atsipeikėja Uoliniuose kalnuose stovinčiame nuošaliame name. Šis, kaip netrukus paaiškėja, priklauso jo gelbėtojai Anei Vilks.

Geroji žinia, kad Anė anksčiau dirbo slauge ligoninėje ir namuose turi neišsenkančias skausmą malšinančių vaistų atsargas. Blogoji – ji nuo seno yra didžiausia Polo gerbėja. Ir, išsiaiškinusi, kaip Polas pasielgė su Mizere, moteriškė neapsidžiaugia. Greičiau jau atvirkščiai...

Anė reikalauja, kad Polas pratęstų pasakojimą apie Mizerę, parašydamas naują romaną. Patį geriausią ir skirtą tik jai vienai. Prie vežimėlio prikaustytas ir be vaistų gyventi negalintis vyras pateko į rimtą bėdą. Anės spaudimas yra labai atkaklus ir žiaurus. Tačiau rašytojai taip pat turi savų ginklų.

1987 m. dienos šviesą išvydęs kultinio siaubo istorijų kūrėjo Stepheno Kingo (g. 1947 m.) pasakojimas apie žymų rašytoją, tapusį savo didžiausios gerbėjos įkaitu, iš karto įsitaisė perkamiausių knygų sąrašų viršūnėse. Kupina įtampos, įtraukianti ir pašėlusiai baugi istorija tapo dar vienu daugelio mėgstamos Kingo kūrybos perlu, o romano motyvais sukurtas filmas „Mizerė“ 1991 m. sulaukė didelės komercinės sėkmės ir visuotinio kritikų pripažinimo.

„Vienas iš puikiausių kada nors parašytų siaubo trilerių, gal net pats geriausias Kingo romanas.“ The Guardian