Alma littera

Kaip pasinaudoti gydomąja badavimo galia: subalansuoti hormonus, padidinti energiją ir deginti riebalus

Tarptautinis bestseleris

Reguliarus badavimas padeda pagerinti bendrą sveikatą. Nors dauguma badavimo patarimų universalūs, šiame žinomos ekspertės dr. Mindy Pelz vadove aptariami išskirtinai moterų poreikiai, atsižvelgiant į jų hormonus ir menstruacijų ciklą.

Esate viena iš daugelio moterų, kurios jaučiasi neišgirstos arba nepastebėtos gydytojų ir sveikatos priežiūros specialistų? Pavargote girdėti apie itin veiksmingas dietas, kurios galiausiai tik nuvilia? Knyga „Protarpinio badavimo vadovas moterims“ padės jums prisiimti atsakomybę už savo sveikatą naudojant greičiausią ir veiksmingiausią būdą jai pagerinti – badavimą, ir pasiūlys patikrintas strategijas, specifines praktikas ir patarimus, kurie padėjo tūkstančiams dr. Pelz gydytų moterų.

Be kita ko, perskaitę knygą sužinosite:

• kaip tinkamai pereiti nuo valgymo visą dieną prie protarpinio badavimo,

• kaip saugiai nustatyti ilgesnę badavimo trukmę,

• kaip nustatyti badavimo laiką pagal menstruacijų ciklą (arba hormonų poreikius menopauzės laikotarpiu).

Knygoje taip pat rasite 50 puikių receptų, sukurtų moteriškiems hormonams balansuoti ir tinkančių badavimui užbaigti, ir 30 dienų badavimo programą, padėsiančią gyti jūsų kūnui iš esmės.

Dr. Mindy Pelz yra bestselerių autorė, pranešėja, mitybos ir funkcinės medicinos specialistė, daugiau kaip du dešimtmečius padedanti tūkstančiams žmonių sėkmingai susigrąžinti sveikatą. Ji yra pripažinta lyderė alternatyvios medicinos srityje ir badavimo judėjimo pradininkė, vienos iš populiariausių mokslo tinklalaidžių The Resetter Podcast vedėja, trijų bestselerių – The Menopause Reset, The Reset Factor ir The Reset Factor Kitchen – autorė.

Jeigu tau įgriso nuviliantys universalūs sveikatos patarimai, ši knyga bus tarsi gryno oro gūsis. Dr. Mindy Pelz padės susikurti unikalų planą, kuris tiks tavo kūnui ir padės siekti tikslų. Knygoje ji dalinasi pažangiausiais tyrimais, įkvepiančiomis istorijomis ir išsamiu geresnės sveikatos vadovu.“

Jessica Ortner, New York Times bestselerio The Tapping Solution autorė

„Nesu sutikusi kito žmogaus, kuris kūną ir jo prigimtinį gebėjimą gyti gerbtų taip, kaip Mindy. Šią jos pagarbą lydi stiprus troškimas mokyti žmones jį perprasti ir pasirinkti tinkamą laiką badauti, valgyti ir atsikratyti organizme sukauptų toksinų. Moterys, iš tikrųjų norinčios klestėti, ateityje rinksis tokį gyvenimo būdą.“

Danica Patrick, verslininkė, buvusi lenktynininkė

„Protarpinio badavimo vadovas moterims“ yra nuostabi, įkvepianti ir informatyvi knyga. Tai žinių šaltinis kiekvienai susigrąžinti sveikatą trokštančiai moteriai. Ji tave motyvuos ir paruoš dvikovai su pasauliu.“

Megan Ramos, New York Times bestselerių autorė, viena iš kompanijos The Fasting Method steigėjų, jos prezidentė

„Badavimas yra ypatinga priemonė siekiant išgyti ir nugyventi ilgą amžių. Pagaliau moterys turi vadovą, pritaikytą jų unikaliems hormonų poreikiams.“

Johnas Grayʼus, New York Times bestselerio apie santykius „Vyrai kilę iš Marso, moterys – iš Veneros“ autorius

„Savo novatoriškoje knygoje „Protarpinio badavimo vadovas moterims“ dr. Mindy Pelz pateikia labai reikalingą, būtent moterims skirtą protarpinio badavimo vadovą.“

Elle Macpherson, prekės ženklo Welleco steigėja, filantropė, supermodelis, aktorė

„Mes visi ieškome būdų pagerinti sveikatą ir turėti daugiau energijos, o dr. Mindy Pelz pateikia puikių pasiūlymų. Ši knyga – apie protarpinį badavimą, bet kartu ji apima kur kas daugiau. Tai kūrinys apie mūsų moteriškumą, mūsų sveikatą ir mūsų gyvenimą.“

Marianne Williamson, keturių New York Times bestselerių autorė

„Tai protarpinio badavimo vadovas moterims, kurio labai reikėjo!“

Sara Gottfried, medicinos mokslų daktarė, New York Times bestselerio „Kaip atkurti hormonų pusiausvyrą“ bendraautorė

Tai bestseleriu tapusių memuarų, kuriuos perskaitė daugiau nei milijonas žmonių visame pasaulyje ir kurie išversti į 32 kalbas, atnaujintas leidimas. 

Autorė Bronnie Ware ieškojo prasmingo darbo. Ir nors neturėjo kvalifikacijos ar patirties, ėmė dirbti paliatyviosios slaugos srityje. Būdama su savo pacientais paskutinėmis jų gyvenimo savaitėmis, ji praleido daugybę neįtikėtinų akimirkų. Pati gyvendama pagal mirštančiųjų suvoktas pamokas, Bronnie suprato, kad kiekvienam, jei tik jis sąmoningai stengsis, įmanoma mirti atradus vidinę ramybę. Daugelio prašymu ji vėliau parašė knygą, kurioje dalijasi savo istorija. Joje pateikiami atviri ir nuoširdūs pokalbiai apie gyvenimą ir mirtį ir apie tai, ko išeinantieji gailisi ar ką būtų darę kitaip. Bronnie atskleidžia jai persakytų apgailestavimų svarbą ir tai, kaip galime pritaikyti juos sau, kol dar turime laiko, kad gyvenimas nesibaigtų širdgėla.

Ar turite drąsos gyventi savo, o ne kitų jums primestą gyvenimą? Ar norėtumėte dažniau išreikšti jausmus? Ar norėtumėte leisti sau būti laimingesniam? Tai keli iš dažniausiai girdėtų apgailestavimų, o jūs turite galimybę dabar pasisemti išminties, kurią daugelis, deja, supranta per vėlai.

Ši knyga padėjo daugiau nei milijonui žmonių drąsiai susikurti gyvenimą, kuris daro juos iš tiesų laimingus. Žmonės paliko netenkinusius darbus, pradėjo kūrybinę veiklą, keliavo, tobulino santykius, puoselėjo meilę sau ir suvokė laiko šventumą. 

„Penkios dažniausios apgailestavimų priežastys baigiantis gyvenimui“ – tai drąsi, gyvenimą keičianti knyga, kurią perskaitę pasijusite geresni sau ir kitiems, įkvėpti būti laimingi ir džiaugtis šiuo vieninteliu brangiu gyvenimu. Tegul išeinančiųjų išmintis jums būna padrąsinimas patirti gyvenimo pilnatvę.

Anksčiau ši knyga buvo išleista pavadinimu „5 dažniausios apgailestavimų priežastys mirštant“.

Jaunimui nuo 14 m. 

Akimirksniu tapo bestseleriu! 

Šioje epinės Ransomo Riggso serijos „Ypatingų vaikų namai“ paskutinėje dalyje jūsų laukia susidūrimas su mirtinais priešais ir kvapą gniaužiančios lenktynės pavojingiausiomis kilpomis. Nepaleisite iš rankų iki pat pabaigos.

Paskutinis dalykas, kurį Džeikobas Portmanas matė prieš pasauliui aptemstant, – baisus pažįstamas veidas. 

Staiga jis ir Nura vėl atsiduria ten, kur viskas prasidėjo, – jo senelio namuose. Džeikobas nežino, kaip jiems pavyko ištrūkti iš V kilpos ir atsidurti Floridoje. Bet vieną dalyką jis žino tikrai: Kolas grįžo.

Vos išsigelbėję nuo kiaurymės, Džeikobas ir Nura Velnio Akre vėl susitinka su panele Peregrine ir ypatingais vaikais. Akrą siaubia pelenų, kraujo ir kaulų kruša. Kraupus ženklas, kad Kolo armija gausėja ir stiprėja.

Sielų bibliotekoje prisikėlęs ir galingesnis nei bet kada anksčiau Kolas ir jo apokaliptinis planas atrodo nesustabdomi. Lieka tik viena viltis – nugabenti Nurą į pranašystėje minimo septyneto susitikimo vietą. Jei tik pavyks iššifruoti, kur toji slapta vieta yra...

Ransom Riggs – amerikiečių rašytojas, kuriam pasaulinį žinomumą atnešė knygų serija „Ypatingų vaikų namai“. Vaikystėje jis buvo reguliariai maitinamas vaiduoklių istorijomis ir britų komedijomis, o tai turbūt paaiškina, kodėl jo knygos būtent tokios, kokios yra. Sukurti knygų apie ypatingus vaikus seriją rašytoją įkvėpė ir keistos, mįslingos senovinės fotografijos, kurias jis kolekcionuoja. Dalį nuotraukų, darniai įsiliejančių į kūrinio pasaulį ir jį praturtinančių, matome ir serijos knygose.

Skaitytojams nuo 9 m. 

Naujas epinis fantastinis kūrinys, parašytas tikros pasakojimo meistrės, nugabens į pasaulį, pranoksiantį lakiausią fantaziją.

Kai Kristoferis iš slapto ežero išgelbėja skęstantį grifono jauniklį, gyvenimas apsiverčia. Kristoferis leidžiasi į nuotykį, kuris nuves jį į niekur žemėlapiuose nepažymėtą salyną, kur tūkstančius metų gyveno įvairiausios magiškos būtybės. Iki šiol... Čia Kristoferis susipažįsta su Mal, kuriai reikia jo pagalbos. 

Keliaudami per salas jiedu bando išsiaiškinti, kodėl magija blėsta, o stebuklingos būtybės staiga ėmė mirti. Jie bendrauja su sfinksais, kovoja su krakenais ir derasi su drakonais. Kuo daugiau jie sužino, tuo darosi aiškiau: niekas, be jų, negali to ištaisyti. Jei nori išgelbėti Salyną, Mal ir Kristoferis turės tai padaryti patys.

„Man labai patinka Katherine Rundell kūryba... Skaitytojai su džiaugsmu čiups šią jos knygą.“

Philip Pullman

„Neįtikėtinos būtybės“:

• Knyga jauniesiems nuotykių ieškotojams.

• Skatina būti drąsius, ieškoti atsakymų ir vertinti draugus.

• Ryškūs ir įtaigūs personažai.

• Įtraukiantis fantastinis pasaulis.

Katherine Rundell (1987) – milijoniniais tiražais leidžiamų bestselerių autorė, kurios romanai vaikams laimėjo Waterstones vaikų knygų prizą, Blue Peter, Costa vaikų knygų apdovanojimus ir daugelį kitų. Ji rašo ir vaikams, ir suaugusiesiems.

Tarptautinis bestseleris

Lenora Houp, septyniolikmetė,

Virve pakorė seserį, kai nieks nematė.

Vieną 1929-ųjų vakarą kraupios Houpų šeimos žudynės sukrėtė visą Meino pakrantę. Nors daugelis žmonių manė, kad kalta septyniolikmetė Lenora, to įrodyti policijai nepavyko. Apie tragiškąjį vakarą ji niekada nekalbėjo, bet daugiau nekėlė kojos iš Vilties akligatvio – namo ant skardžio, kuriame ir įvyko žudynės.   

Peiliu nudūrė savo tėvą

Ir mamą nusiuntė pas Dievą

1983-ieji, pagyvenusių žmonių prižiūrėtoja namuose Kitė Makdyr atvyksta į griūvantį Vilties akligatvį rūpintis Lenora. Ji greit sužino, kad ankstesnė slaugytoja savo globotinę paliko pabėgdama vidury nakties. Prirakinta prie neįgaliojo vežimėlio septyniasdešimtmetė pacientė yra praradusi gebėjimą kalbėti ir su Kite bendrauja spausdindama žodžius rašomąja mašinėle. Vieną vakarą naudodamasi ja Lenora pateikia viliojantį pasiūlymą – noriu tau viską papasakoti.

„Ne mano darbas“, – gynėsi Lenora, 

Bet ji vienintelė kvėpuoja oru. 

Kai Lenora ima aprašinėti įvykius, privedusius prie Houpų žmogžudysčių, išryškėja kur kas daugiau šiurpios istorijos detalių, nei buvo žinoma. Kitė pradeda įtarinėti, kad Lenora galbūt nepasako tiesos iki galo – ir kad ši bejėgė moteris, kuria tenka rūpintis, gali būti pavojingesnė, nei iš pradžių manė.  

„Bauginanti ir tokia įtraukianti knyga, kad norėdama perskaityti dar vieną skyrių vos nepavėlavau į lėktuvą.“

Rachel Hawkins, New York Times bestselerio Dingusi žmona autorė 

„Dinamiškas... svaiginantis gotikinis detektyvas.“

New York Times Book Review

Po kvapą gniaužiančių detektyvinių trilerių „Dėžė“ ir „Kultas“ du populiarūs Švedijos autoriai –  Camilla Läckberg ir Henrikas Fexeus – pristato paskutinę trilogijos knygą „Miražas“.  Ji labiausiai pradžiugins Jo Nesbø ir televizijos serialo „Mentalistas“ gerbėjus. Naujajame romane, sukurtame pagal geriausias skandinaviškų trilerių tradicijas, policijos detektyvė Mina ir mentalistas Vincentas tiria šiurpias Stokholmo požemių paslaptis ir stengiasi užbėgti už akių pasikėsinimui į šalies teisingumo ministro gyvybę. 

Stokholmo metro tunelyje randami žmogaus kaulai. Paaiškėja, kad tai visuomenei žinomo finansininko palaikai. Policija stengiasi aptikti nors menkiausią užuominą, kas iš tiesų nutiko, deja, nesėkmingai. Lyg to būtų maža, reikia tirti ir įtartiną teisingumo ministro gautą žinutę, skelbiančią, kad jo valandos – suskaičiuotos. 

Nusiplūkusi ir viltį praradusi policijos inspektorė Mina Dabiri vėl priversta kreiptis pagalbos į mentalistą ir kūno kalbos ekspertą Vincentą Valderį. Nors ir slegiamas paslapties, keliančios grėsmę paties gyvybei, Vincentas prisijungia prie komandos. Netrukus Stokholmo požemiuose randama dar viena krūvelė kaulų. 

Ar žmonės, kurių palaikai aptikti skirtingose metro vietose, gyvenime turėjo ką bendro? Ar gali būti, kad šie griaučiai kaip nors susiję ir su paslaptinga grėsme teisingumo ministrui? Mina ir Vincentas leidžiasi į pavojų kupinas ir desperatiškas lenktynes su laiku, stipriai abejodami, ar šįkart jas laimės. 

Henrikas Fexeus – žinomas švedų mentalistas, kūno kalbos specialistas, knygų autorius ir televizijos laidų vedėjas. Jis yra parašęs daugiau nei 15 knygų, visame pasaulyje jų parduota daugiau nei 1,2 milijono egzempliorių 35 kalbomis. Nemažai išleista ir lietuviškai: „Persikrauk! Išmok laiku sustoti“,  „Nuostabus protas. Išsamus asmenybės tobulinimo kursas“,  „Minčių skaitymo menas“ ir kt.

Camilla Läckberg – viena sėkmingiausių Švedijos rašytojų. Jos knygų išversta į daugiau nei 40 kalbų, išleista daugiau nei 60-yje šalių, parduota daugiau nei 30 milijonų kopijų tiražu.

„Įspūdingo siužeto kriminalinis romanas. Jo pabaigoje autoriai rašo, kad pasiilgs Minos Dabiri ir Vincento Valderio. Jų tikrai pasiilgsiu ir aš.“ 

Bohusläningen

„Kas nutiko seserims po mirties, buvo užmiršta, bet neįmanoma bus užmiršti audinio, vaizduojančio Pragaišties naktį, visiems žinomą pasaulio pabaigos dieną.“

Norvegų rašytojo Larso Myttingo romanas „Pragaišties naktis“ yra paskutinė trilogijos „Seserų varpai“ dalis. Ši epinė šeimos drama tapo pasauliniu bestseleriu ir atnešė jos autoriui daugybę apdovanojimų.

Butangenas, keleri metai iki Antrojo pasaulinio karo pradžios. Astrida Heknė, iš savo senelės paveldėjusi kovingumą ir nepaprastą jautrumą, nusprendžia žūtbūt pamatyti vieną iš likusių Seserų varpų ir išsiaiškinti legendinio Heknių seserų audinio likimą. Du dešimtmečius audinį saugantis pastorius Kajus Šveigoras svarsto, kaip išsipildys Heknių dvynių į audinį įpinta pranašystė apie paskutinio Butangeno pastoriaus mirtį ir Pragaišties naktį, kai pasaulis sugrius ir žemė bus nugremžta iki plikos uolienos.

Norvegiją okupuoja nacistai, Astrida prisijungia prie norvegų pasipriešinimo, o Kajus išmetamas iš savo bažnyčios. Ar dar gali būti vilties, kad Seserų varpai suskambės kartu, kad nurims piktos žmonių kalbos ir grįš karo metais pražuvęs tarpusavio pasitikėjimas?

Audringais Antrojo pasaulinio karo metais vykstanti Heknių šeimos drama užbaigia įspūdingą norvego rašytojo Larso Myttingo (g. 1968) „Seserų varpų“ trilogiją. Romane kaimo žmonių gyvenimo detalės, norvegų folkloras, mitologija ir įstabios gamtos vaizdai suausti į neprilygstamomis spalvomis žaižaruojantį audinį. Nors šį romaną galima skaityti kaip atskirą kūrinį, meniški saitai su ankstesnėmis trilogijos knygomis skaitytoja atveda į turtingą ir paslapčių kupiną literatūrinį labirintą.

„Iš meilės, tiek prarastos, tiek atrastos, ir iš pokyčių verpete atsidūrusios šalies Mitingas kuria įtraukiančią valstietiško realizmo ir norvegiškų mitų sagą.“

Nick Rennison, Sunday Times

Daugelio tarptautinių bestselerių autorius George`as R. R. Martinas pavergė milijonų skaitytojų širdis fantastine penkių „Ledo ir ugnies giesmė“ knygų serija, pasklidusia po pasaulį didesniu nei 90 milijonų tiražu.

„Žiema artėja...“

Prieš tris šimtus metų krauju ir ugnimi drakonų karaliaus Eigono Užkariautojo suvienytos Septynios Karalystės išgyvena ramybės ir klestėjimo laikus. Drakonai išmirė, o Geležiniame soste įsitaisė ilgamečių karalių Targarienų giminę mūšio lauke sutriuškinęs Robertas Barateonas. Tačiau ramybė apgaulinga. Vesteroso vasara baigiasi. Artėja žiema. Ir ji gali trukti amžinybę.

Vinterfelo lordas ir Šiaurės sergėtojas Edardas Starkas nujaučia, kad karaliaus Roberto apsilankymas nesuteiks jam laimės. Tačiau sulaukęs savo vaikystės draugo ir kovų bendražygio prašymo tapti karaliaus patarėju, jis negali atsisakyti. Karaliaus dvare klesti intrigos, tarpsta melas, apgaulės ir išdavystės, ir net karaliaus patarėjas nėra apsaugotas nuo priešo kirčio. Tuo metu Pietų laisvuosiuose miestuose užauga nuversto Drakonų karaliaus įpėdinis, o iš Šiaurės atslenka mirtina neapykanta viskam, kas gyva, alsuojantis blogis.

„Šios knygos išgelbėjo mano gyvybę.“

Stephen King

„Šis pasakojimas toks išraiškingas, kad pakanka kelių puslapių, jog nebegalėtum nuo jo atsiplėšti.“

The TIMES

Gydytojos darbo virtuvė # Pacientų istorijos # Stereotipus laužantis holistinis požiūris į sveikatą 

Endo (vidus), bio (gyvybė), genesis (kilmė)

 „Jaučiu didelę privilegiją, galėdama padėti paleisti tas problemas, kurias pacientas yra pasiruošęs šiandien paleisti. Neretai ligonių simptomai neatitinka jokio vadovėlio ir būna sumišę su nerimu, baimėmis, kalte ar gėda, o liga, ypač sena, dažnai yra apaugusi trauminiais įsitikinimais ir tapusi asmenybės dalimi.“ 

Jei vaikas susirgo, negalima kaltinti vien virusų – kartais liga yra vienas iš būdų pabūti su mama, todėl vaikas kaip tik dėl to ilgai nepasveiksta. Net ir elementarią slogą gali sukelti tiek išoriniai veiksniai, tiek psichologinės priežastys. Paprastai kalbant, endobiogenika – būdas pažiūrėti, kaip funkcionuoja visas žmogaus organizmas: kokia kūno išvaizda ir psichologinė būsena, kaip funkcionuoja jo ląstelės, kaip veikia medžiagų apykaita, hormonai, kaip vyksta senėjimo procesai. Yra daug žmonių, kuriuos viskas veikia, bet veikia ne taip, kaip turėtų. 

Gal ir Jūs šios knygos puslapiuose rasite atsakymą, kodėl susirgote būtent rudenį, o ne pavasarį ir kodėl susirgote būtent sloga, o ne bronchitu? 

Žmogus aukoja savo sveikatą, kad uždirbtų daugiau pinigų. Paskui jis aukoja pinigus, kad atkurtų savo sveikatą. O tada būna taip susirūpinęs savo ateitimi, kad nesidžiaugia dabartimi. Viso to rezultatas: žmogus negyvena nei dabartyje, nei ateityje. Jis gyvena taip, tarsi niekada nemirtų. Ir galiausiai numiršta taip, tarsi nebūtų gyvenęs.

Dalai Lama

Evelina Neverdauskaitė-Rudzikienė – šeimos gydytoja, endobiogenikos specialistė, kuri  nespraudžia pacientų nei į laiką, nei į jokias algoritmų lenteles. 

„Atominiame kare nuosekliai ir detaliai aprašomas branduolinio karo scenarijus nuo pirmosios raketos paleidimo iki pasaulio pabaigos. Visos 72 jo minutės.“ – Politico

Be asteroido ar kometos smūgio, tėra vos vienas scenarijus, pagal kurį mums žinomas pasaulis galėtų išnykti per keletą valandų. Tai – atominis karas. Ir jį galėtų sukelti viena vienintelė branduolinė raketa.

Prestižinės Pulitzerio premijos finalistė Annie Jacobsen savo knygoje „Atominis karas“ pateikia daugybę informacijos, išskirtinių pokalbių ir niekur kitur neskelbtų interviu su karo bei civiliais ekspertais, tiesiogiai prisidėjusiais prie branduolinių ginklų kūrimo ir tobulinimo, savo akimis skaičiusiais hipotetinius „paskutinės valandos“ scenarijus ir kūrusiais atsakomojo smūgio planus.

Puikiu pasakotojos talentu apdovanota rašytoja smulkiai išdėsto, kokios būtų paskutinės mūsų pasaulio minutės, jei dangų uždengtų branduolinės raketos. Jos pasirodys nepakeliamai ilgos ir neapsakomai šiurpios.

„A. Jacobsen prasibrauna per profesinio žargono džiungles ir techninių detalių užtvaras, kad paprasta ir suprantama kalba gniuždomai tiesmukai papasakotų šiurpinančią istoriją.“ – The Guardian

„Meistriška ir laikui nepavaldi knyga. Širdį spaudžiantis ir kvapą gniaužiantis trileris. A. Jacobsen tikros ekspertės ranka nutapo bepročio sukeltą Armagedono paveikslą, kurį dar labiau paryškina mintis, kad toks scenarijus gali nutikti bet kurią minutę. Tiesiogine prasme.“ – Forbes